Movimiento consciente para mujeres de más de 40 años
Te acompaño a ganar fuerza, mejorar tu movilidad y hacer del movimiento un hábito que encaje en tu vida. Hipopresivos, respiración y ejercicio adaptado a tu momento, en Sant Cugat del Vallès.
Consciencia, coherencia y constancia.
También acompaño a personas mayores y a equipos de trabajo.
Para ti
Tu cuerpo no es el mismo a los 30 que a los 50 o a los 75. Te acompaño desde donde estás, a tu ritmo.
Ganar fuerza y energía, y moverte con más confianza en tu día a día.
Mantener la fuerza y la vitalidad en una etapa de cambios.
Retomar el movimiento de forma progresiva, con atención al abdomen y al suelo pélvico.
Autonomía, equilibrio y movimiento para la vida de cada día.
Ver propuesta para personas mayores →Qué trabajamos
Clases y talleres
Dos formatos para ti, según prefieras un acompañamiento individual o la energía del grupo.
Una hora para ti: tus objetivos, tu punto de partida y un plan que evoluciona contigo.
Clases regulares de hipopresivos y movimiento en grupo reducido, y talleres puntuales para grupos de amigas.
Otros recorridos
Hipopresivos, entrenamiento funcional y ritmos latinos para cuidar al equipo dentro de la jornada.
Movimiento para la vida de cada día: subir escaleras, levantarse de la silla, cargar la compra. Con paciencia, buen humor y adaptado a cada persona.
El método
Entiendo el bienestar como una conexión entre cuerpo, mente y emociones. Mi trabajo empieza por el movimiento y tiene en cuenta cómo descansas, cómo te alimentas y cómo te sientes. Respiración y presencia nos ayudan a volver al momento actual.
Fuerza, movilidad, equilibrio e hipopresivos adaptados a tu punto de partida.
Un espacio para dar importancia a la alimentación en tu bienestar. La orientación nutricional personalizada corresponde al profesional de nutrición que te acompañe.
Reconocer cuándo necesitas una pausa y dar espacio a la recuperación en tu rutina.
Escuchar cómo te sientes y encontrar una manera de moverte que puedas sostener.
No hace falta cambiarlo todo de golpe. Podemos empezar por una pequeña acción y construir desde ahí.
Sobre mí
Soy profesora de Educación Física. Acompaño a mujeres de más de 40 años a incorporar movimiento en su día a día con fuerza, hipopresivos, movilidad y respiración. También trabajo con personas mayores y equipos. Mi objetivo es que encuentres una forma de cuidarte que tenga sentido para ti y puedas mantener.
Me formé en Argentina y llevo más de 25 años acompañando a personas en colegios, centros deportivos y empresas de Argentina, Italia y España. Hablo castellano, italiano y català.
Hoy me encontrarás en:
Guía gratuita
Te envío por correo la guía de respiración que uso en la primera clase: tres ejercicios sencillos para practicar diez minutos al día, sin material y en casa. Junto con ella, las fechas de los próximos talleres.
Preguntas frecuentes
Sí. Empezamos desde tu punto de partida y avanzamos a tu ritmo. No necesitas experiencia previa ni una forma física concreta.
En la primera sesión hablamos de tus objetivos y de cómo te sientes al moverte, y a partir de ahí ajusto ejercicios, intensidad y ritmo. Si tienes una lesión, una patología o estás en el postparto, consulta antes con tu médico o fisioterapeuta.
En Sant Cugat del Vallès: en una sala céntrica, en casa de quien organiza un grupo, en tu empresa y, para personas mayores, también en casals, centros o a domicilio.
Ahora mismo las clases son presenciales. Si te interesa una opción online, escríbeme y lo hablamos.
Ropa cómoda y una esterilla. Si en algún caso hace falta algo más, te lo digo antes.
Escríbeme por WhatsApp o por correo, cuéntame qué buscas y te propongo los horarios disponibles.
Contacto
Primera conversación sin compromiso. Me cuentas qué buscas y vemos juntas por dónde empezar.
